Obat Kolesterol di Apotik

Obat Kolesterol di Apotik Agustus 2018

Kolesterol diperlukan oleh tubuh, tetapi jika kadarnya sudah di luar normal, ditambah dengan gaya hidup sehat, akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk membantu penyembuhan sudah banyak obat kolesterol apotik. Berikut adalah 5 cara untuk menurunkan kadar kolesterol yang dapat menerapkan, untuk mencegah berbagai penyakit bahaya.

  1. Konsumsi Pangan kaya serat - Menurut para ahli kesehatan, memenuhi kebutuhan serat makanan setiap hari untuk memanjakan diri dalam tingkat LDL sebesar 5%. Meskipun banyak sumber serat yang tersedia, kami tidak bisa mendapatkan cukup serat untuk satu jam begitu kokoh. Para ahli menyarankan semua orang, terutama mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi untuk mendapatkan 25 sampai 35 gram serat makanan per hari, tetapi kebanyakan orang dewasa hanya mendapatkan sekitar 12 gram. Anda bisa mendapatkan serat dari makanan, mengapa buah-buahan, kacang-kacangan atau sayuran seperti pepaya, raspberry oatmeal, jagung, alpukat, edamame, beras merah, brokoli, Pir, apel, tomat, mangga, almond, kacang hitam dan kacang putih.
  2. multivitamin - Meskipun makan makanan sehat, ada kesempatan tubuh Anda kekurangan nutrisi tertentu. Untuk mengatasi situasi ini Anda perlu mengambil multivitamin atau suasana hati herbal untuk kebutuhan gizi dasar dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
  3. Konsumsi makanan laut - Kurangi konsumsi, daging, dan perbanyak asupan makanan yang berasal dari laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan trout. Mereka kawanan ikan yang kaya akan omega-3 asam lemak (sehat) dan rendah lemak jenuh. Asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu mengalirkan trigliserida kolesterol total, dan kolesterol LDL. Perlu diingat, agar manfaat ditemukan di setiap ikan tidak hilang atau berkurang, disarankan untuk mengolah atau telah kadaluarsa dengan cara dikukus atau dipanggang atau dibakar. Jangan digoreng dalam minyak karena jika masuk ke dalam tubuh, lemak mengandung sudah berubah jahat.
  4. aktivitas fisik rutin - Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol mudah untuk memiliki olahraga teratur. Berjalan atau jenis olahraga ringan akan dilakukan secara teratur akan membantu meningkatkan tingkat HDL. Pastikan bahwa Anda berolahraga selama 30 menit sehari, lima hari seminggu.
  5. cukup istirahat - Cara lain untuk menurunkan kolesterol dengan memperhatikan jam akun istirahat (tidur). Penelitian dari University of Helsinki, gen yang berperan dalam menggerakkan perpindahan kolesterol aktif pada orang yang tidur kurang, dibandingkan mereka yang cukup tidur.


studi menyelidiki efek dari kurang tidur pada akumulasi metabolisme kolesterol baik ekspresi gen dan tingkat lipoprotein dalam darah. Orang yang kurang tidur memiliki sejumlah kolesterol baik (HDL) kurang dari cukup tidur.


Harga Terbaru Lainnya